这篇文章给大家聊聊关于怎么算自己的心率，以及心率怎么测算年龄对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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怎么算自己的心率年龄与运动心率的关系怎么算自己的心率最大心率是指在运动的时候，你的心脏跳动的极限次数(次/分)。
正常情况下，在安静状态中的心率是每分钟60到100次。进行剧烈运动时心跳会明显增加。
最大心率百分比法，中等强度的心率一般定义在 60%-75% HRmax
粗略估算最大心率的公式，HRmax=220-年龄(岁)
比如 220- 37岁= 183
目前有推荐公式HRmax=207-0.7x年龄(岁)被认为可适用于所有年龄段和体适能水平的成年男女。
比如 207-0.7x37岁=181.1
运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，测量时间可以为 10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。
除特殊情况运动员等例外，有任何异常都是不对的，应进行就医检查。
年龄与运动心率的关系运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要
一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220-年龄所得值为最大心率。
对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。
怎么算自己的心率和心率怎么测算年龄的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
